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这几种不健康的早餐习惯你是不是也中招了

作者:999冠军论坛手机版 2020-08-01 10:23 浏览次数:

  改掉不同类型的早餐坏习惯 由于有些人早上起床比较早、上班比较匆忙,所以早餐常常被人们所忽视。早餐吃的不合理,会引发一系列亚健康问题,甚至加速人体衰老。

  很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、炸饼等,或者西式的汉堡包加咖啡等。早餐吃油条、煎炸饼类是很多人的喜好,其实这并不健康。油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等煎炸类食品都存在着油脂偏高的问题。食物经高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。而且油炸、煎炸类食品热量高,油脂也难消化,不宜长期使用。西式早餐的营养搭配往往也不科学,热量高、营养也不均衡,还缺乏维生素、矿物质等。对于女人而言,长期食用这些食品,会增加体内毒素,这样会加快衰老。如果比较钟爱油炸类等食物,可以控制吃的次数,然后该天的午餐和晚餐尽量清淡;如果喜爱西式早餐,可增加一些水果或蔬菜,保持营养均衡。

  有些女性朋友会在做晚饭时多做一些,以便第二天早餐方便。这样确实是省事了,但是却不健康!因为有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜,不但营养价值低,还会产生致病的亚硝酸盐。炒熟后的菜里有油、盐,隔了一夜,菜里的维生素会氧化,使得亚硝酸含量大幅度增高,进入胃后变成亚硝酸盐,成为健康的一大隐患。还有一些高蛋白、高脂肪的剩菜,更是吃不得。空气中的有害细菌会在2个小时内附着在剩菜上并开始繁殖,产生有害物质,如硫化氢、胺等,这些物质都容易给人体造成疾病。

  这种类型的早餐在女性中非常受欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是爱美女性的天敌。可是,主食的功能不单单是提供热量,主食的主要营养成分是碳水化合物,碳水化合物对人体极为重要。如果长期不吃主食,会造成营养不良,导致身体各种功能的削弱。所以每天早餐应该适量地摄取一些如面包、馒头等主食,这类谷类食物不仅可以使人体补充足够的碳水化合物,还有利于牛奶中营养的吸收。

  有些女性喜欢选择把一些干食,如饼干、巧克力、蛋糕当成早餐,这是不科学的。因为,人体经过一夜睡眠后,已经消耗了大量的水分和营养,早上醒来身体处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食物的消化和吸收也不利。而且,早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。

  很多的上班族早晨都是在匆忙中度过的,尤其是离单位比较远的,早餐往往都会在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的豆浆、油条、包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子、煎饺等食品,买上一份,路上边走边吃。事实上,边走边吃不利于消化和吸收,对肠胃健康非常不利。另外,街头食品往往存在着卫生隐患,有可能病从口入。

  以上这些都是不健康的早餐,或者说是营养不全面的早餐,明天的文章我将继续写 不同人群的健康营养早餐该怎么吃。


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